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self training
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健身的时候，如何突破平台期？
1、
self training
英：
美：
常见释义：
自我培训
1、Thirdly, the author offers some self-training skills of simultaneous interpretation, which is of great value to the beginners.───第三，作者提供了同声传译自我训练的一些方法，对与初学者来说颇具实战意义。
2、beginning of 2009, the network management center to allow athletes
self training
, self competition, self financing decision.───年初，网管中心作出允许运动员自主训练、自主参赛、自负盈亏的决定。
3、Uses the modified self-training Bayes algorithm to recognize spam.───使用已修改的自学习模式算法识别垃圾邮件。
4、To guide students through objective scientific attitude toward self-training technical and scientific knowledge.───引导学生正确之科学态度，以培养自学习惯及吸收科技知识之能力。
5、At last, the paper introduces the communication skills
self training
method.───最后介绍了沟通技巧的自我训练方法。
6、And the self-training process is effective when the size of the test sample is moderate or large.───自适应过程在样本量中等以上的情况下是非常有效的。
7、A teacher must be capable of great patience. This is largely a matter of self-training.───一名教师必须具有极大的耐心，在很大程度上这是个个人修养问题。
8、The ability of appreciating games elevated. Students learn how to enjoy playing Volleyball and improve professional athletic skills through
self training
. The sporting spirit and morality elevated.───从规则中提升欣赏球赛能力，藉自我训练提升专项运动技术，进而获得打排球乐趣，提升运动精神与道德。
1、concurrent training───并行训练
2、technical training───专门技术训练
3、cross training───交叉培训; 交叉锻炼；交叉训练
4、initial training───【医】初步训练；新进训练；初始训练
5、training───n.训练；培养；瞄准；整枝；v.训练；教养（train的ing形式）
6、training company───培训公司
7、self───adj.同一的；vt.使自花授精；使近亲繁殖；n.自己，自我；本质；私心；n.（Self）（英）塞尔夫（人名）；vi.自花授精
8、training programme───【体】训练大纲
9、orientation training───定向训练
2、
健身的时候，如何突破平台期？
健身的时候，如何突破平台期？健身突破平台期，应从训练强度，训练方式、方法，饮食和休息等不同方面入手。
健身遇到平台期是正常现象，当我们的身体适应既有的训练方式、方法和训练强度的时候，就会进入平台期。遇到平台期，首先应从训练强度入手；也就是说在训练能力的范围内增加训练强度，比如减脂跑步，以前每次跑40分钟，可以改为跑一个小时或者增加跑步的速度。
改变训练的方式、方法有助于度过平台期。以胸肌训练而言，当身体习惯大重量、少次数杠铃卧推训练的时候，可以结合小重量、多次数力竭训练，或者以哑铃飞鸟及其他方式训练胸肌，再者也可以结合有氧训练来调整。
健身遇到平台期，还应从饮食和休息方面反思自己。饮食是否合理或者有针对性，休息是否足够；如果是长期一直紧凑训练，不妨给自己放一个健身假期，让身心得以调整。